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水暖炕告訴您運動強度對睡眠的影響

瀏覽:4478次 發(fā)布日期:2020-09-24 字號:  
水暖炕告訴您運動強度對睡眠的影響:
      人體能承受的運動強度因個體差異而有所不同。
      有些人只適應(yīng)輕微的運動,比如慢跑,通過慢跑可以讓體溫逐漸升高,當(dāng)身體出微汗時隨即停止。如果兩小時之后再上床睡覺,就很容易入睡了,并且可以得到較長比例的深睡眠。但有些人卻能適應(yīng)中等強度的運動,這些人是
      在睡前做一小時左右的中等強度運動,上床后同樣能順利家人睡,并擁有較高質(zhì)量的睡眠。這都是由于人的個體差異可所決定的。
      每個人都可以通過幾次實驗來確定最適合自己的睡前運動強度。但要切記,過于激烈的大強度運動是一定不適合睡前進行的。運動到“累到趴下”而換來的睡眠是沒有質(zhì)量可言的。

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