水暖炕介紹密集法進行催眠：
假如你想要說服、規(guī)勸某人，你可以勇敢、自信地注視這個人兩眼正中間的部位。你會發(fā)現(xiàn)自己非常容易就能把要講的信息完整、清晰地表達出來，而且能夠輕易地說服對方。水暖炕假如你注視靠近眼前的物體，你就會感到暈眩，而你暈眩的程度會隨著凝視的時間而增加。凝視過一段時間以后，你會發(fā)現(xiàn)眼睛周圍的視野也會漸漸地變得模糊，所有可見的事物都會從視線上消失，最后只剩下在你兩眼中間部分前方的那個物體。這種自我催眠法就叫作密集法，也是視線集中的一種方法.
你可以找一-張白色的紙板，用圓規(guī)及黑色的筆在紙上面上一些同心圓。最大的圓直徑為30厘米，水暖炕各同心圓的距離大約為8厘米，然后在中心點畫上-個粗的黑點，以便你可以把注意力凝聚在這個中心點上，而慢慢忽視旁邊的西。
現(xiàn)在，你可以舒舒服服地坐在你的辦公椅上，將那塊同心圓圖紙板釘在墻上，其高低位置要正好與你的頭部平齊，紙板與你的眼睛距離不可以太遠(大約20厘米)，否則效果很差。然后，你可以把雙手臂自然地放在椅子的扶手上，整個人要保持自然地放松。以便能夠馬上進人到你最自然最舒適的狀態(tài)。事實上。水暖炕只要你能夠?qū)⒆约和耆�地放松，你就能馬上感受到放松所帶來的舒適感。
此時，你暫時閉上眼睛，進行了幾次深呼吸，盡量讓自己的身體和內(nèi)心都能平靜下來。然后，睜開眼睛，開始專心注視那個白色紙板上的黑色中心點，持續(xù)地注視。過一會兒，水暖炕你會發(fā)現(xiàn)紙板上同心圓的線條開始彼此合并。而后，四中央的黑點漸漸地變得越來越大，越來越黑。這個時候，你會發(fā)覺眼角余光中的物體也變得越來越模糊，同心圓的線似乎也都融化成一條又長又大的黑線，剩下的只是眼前那個黑色的中心點。你的注意力也完全被黑點所吸引，心理狀態(tài)也在逐漸發(fā)生變化。
現(xiàn)在，你已經(jīng)將視覺之外的所有雜念完全排除，視覺完全專注在一個目標上一也就是這個黑點之上。這個時候，你也要將你的思考集合并專注起來，讓你的視覺和心思完全專注在這個黑點上面。水暖炕身心盡可能地放松，這樣一來你眼皮 會慢慢感覺到疲倦。
當你心中的雜念已經(jīng)完全排除，你的身體也就會完完全全地放松。這時你便可以念出那些正面的暗示語。這時，你的心智和視覺已經(jīng)完全結(jié)合，并且一心一意地在一個單純但是非常重要的目標上，水暖炕而那些關(guān)于自我肯定的信息也正在慢慢地、一點一點地滲人你的潛意識中。你可以用低沉的聲音對自己說:
“現(xiàn)在，我的眼皮開始變得非常沉重，漸漸地無法睜開眼睛。我將要入睡了，但是我并不是想要真的睡覺，我仍能聽到我給自己的指令，并讓我隨著這些指令度過這一天�，F(xiàn)在，我將進人愉快而舒適的水暖炕催眠狀態(tài)。”
最好多重復幾次暗示語，你會發(fā)覺自己其實并非在睡覺，而是處于自我水暖炕催眠的恍飽狀態(tài)中。這種恍惚和被專業(yè)催眠師催眠的恍惚是沒有太大區(qū)別的。然而在你催眠自己的時候，水暖炕將不會產(chǎn)生被專業(yè)催眠師催眠的抗拒感，因為你是按自己所愿�，F(xiàn)在，你做續(xù)館自己下法進人州意識的指今成者聽示語，“我現(xiàn)在所擔憂的問題，等一公兒就會全部解決，因為我對所擔憂的問題有清晰的洞察能力，我知道問題的關(guān)鍵所任，我非常有倡心找出真正解決阿題的辦法，我會將問題處理得很好，這點完全不用擔心，”
成者:“我看到自己變成了一個非常有能力，自你、勇氣和智慧的人，能果斷地決定自己心智的人。我能在工作和生活中作出好的，正確的決定，尊重我自己敏說的判斷力。我行動從來不拖拉和推遇，能夠好好地計劃工作，能夠選擇最有效率的工作方法。水暖炕我非常滿足于我現(xiàn)有的工作，那些圖難根本就壓不倒我，那些問題絕對擊不得我，我有足夠的能力、信心和力量去故勝它們，我不會為一些小小的挫折而自暴自年，我會將這些壓力變成動力，讓自己更加積極主動地去面對這些挫折，直到故勝為止，我一定要讓自己變成一個更為出色也更為強大的人。”